11 metoder i konsten att manifistera sina mål

Tänk om…

Teorin om metoder inom mental träning och affirmationer för att nå det man önskar är ganska etablerad kunskap idag. Men att kvantfysiken skulle ta området till svindlade höjder med forskning om hjärnans förmåga att skapa sin verklighet på energinivå genom att kunna och förställa sig det man önskar, då blir det nästan overkligt. Under 2024 handlade ett av avsnitten i SVT serien i Vetenskapens värld just om detta och hur vi lever i ett multiversum av alternativa verkligheter med olika händelseförlopp och skeenden. Man hävdar till och med att tiden är ett relativt begrepp som egentligen inte existerar. Här kan man få svårt att hänga med i resonmenaget när vi lever i en tillvaro där det mesta styrs av tid och rymd. Vi har alla hört berättelser om eller själva varit med om händelser när man tex missar ett tåg men i stället träffar en vän för livet. Eller hur ett spontanbesök på en bank plötsligt resulterar i att man köper ett nytt hus. Små episoder av verkligheten där vi gör val eller råkar ut för händelser som får livsavgörande konsekvenser.

Hjärnan är en dator som kan programmeras om

Inom hjärnforskningen menar man att hjärnan är som en dator som repeterar mönster och ofta i kris har ett kortsiktigt överlevnadsperspektiv. Men vi kan på energinivå och genom våra tankar i vårt medvetande, bli mer medvetna om hur vi vill ändra och styra våra tankar och då även välja beteenden i mer gynnsamma riktningar. Detta gör man genom att manifestera det man vill och mer medvetet och konsekvent styra sina tankar i den riktningen man önskar. Ofta finns det gamla programmeringar i hjärnan som är väletablerade och som vi repeterat i många år. Tankar som är vanliga är till exempel ”Det går nog inte, ”Jag är inte tillräckligt bra,” Hur skulle det här gå till”, ”Andra kan bättre än mig”, är ofta tankar vi programmerat sedan tidigare i oss själva. Men det är även genom andras återkoppling till oss som vi skapar begränsade föreställningar om vilka vi skulle kunna vara och vad vi skulle kunna uppnå. Negativa och förminskade programmeringar begränsar oss men med positiva och utmanade manifesteringar hjälper vi hjärnan att våga mer och utmana gamla förställningar om oss själva.

The art of manifesting

”The art of manifesting”, konsten att manifistera, är helt enkelt ett arbetssätt för att programmera hjärna att hjälpa oss att uppnå våra mål och utmana oss själva på en högre energinivå. Enligt kvantfysiskt tänkande drar vi till oss det som stämmer med vår energinivå. Kan vi skapa en mer positiv programmering av vår hjärna genom vårt medvetande där vi automatiskt drar till oss mer gynnsamma situationer, lyckas vi bättre styra våra liv dit vi vill.  Vi ser och uppfattar det vi önskar genom våra sinnen och gör därmed nya val utifrån det vi önskar snarare än utifrån gamla förställningar om våra begränsningar eller rädslor. Hjärnan letar efter att uppfylla behov eller lösa problem som vi programmerar den med och söker i omvärlden efter information som kan hjälpa oss med det.

Styr din hjärna medvetet

Hjärnan har en naturlig förmåga att reagera på förändringar som fara och även när andra förändras är det otryggt. Denna förmåga i hjärnan har hjälpt oss att överleva som art i miljontals år. Sker något oväntat som ej stämmer med gammalt mönster reagerar hjärnan med flykt och stress och tänker mer kortsiktigt på att fly från situationen och att överleva. För att manifestera det vi önskar behöver vi i stället mer medvetet försätta oss i nya situationer där hjärnan får nya upplevelser och nya mönster att agera utifrån. Manifestering handlar med andra ord om att styra sin hjärna med medvetet, ha fokus och ständigt försätta sig i nya situationer där vi utvecklas i den riktning vi vill och inte utifrån gamla mönster eller föreställningar oss själva.

Exempel på det är att du till exempel bestämt dig för att köpa en bil. Plötsligt hjälper hjärnan dig att se annonser, hitta hallar för bilförsäljning och du hör ett samtal på bussen om ett bilmärke som är en bra affär. Ditt medvetna fokus stärker din hjärna att hjälpa dig att lösa ditt problem med att köpa en bil. Det är den Information som din hjärna söker efter och sorterar efter för att lösa situationen. Gamla programeraringar som kan ha med rädsla och kritiska granskning att göra får minde utrymme som till exempel. ”Kommer jag att ha råd med det här?”, Tänk om jag krockar”, Vart ska jag parkera?

Vi behöver självklart vårt kritiska sinne för att minimera fara men om det tar överhanden så hindrar det oss att få det vi vill och kan till och med hindra oss att få det vi önskar eftersom vi begränsar oss själva för att känna oss säkra och trygga.

Metoder för att manifestera

Vad har man för nytta av detta kan man undra?  Rent konkret handlar det om att förstå hjärnans funktion och programmera nya repetitiva händelseförlopp där hjärnan kan hjälpa oss att nå så mycket mer om vi styr den på rätt sätt. Det är alltså inte hjärna som ska styra oss utan vi som ska styra vår hjärna för bästa liv och livskvalitet. För att utvecklas uppfylla nya drömmar och prestera mer behöver vi styra hjärnan så den skapar nya tankebanor och bidrar till den utvecklig som ditt medvetande önskar.

För att uppfylla sina drömmar behöver vi förse den med tankar, mönster, bilder och känslor om nya och upplevelser som bidrar till att min dröm uppfylls. Kroppen skapar genom det vi känner en massa olika kemiska processer som kan stimulera lyckohormonet dopamin som ger hjärnan upplevelse av något njutbart och positivt. Genom olika metoder för manifesteringar försätts hjärnan i ett tillstånd av välbefinnande. Vi förstärker då hjärnans upplevelse med nya upplevelser som den programmeras med och som påverkar vår verklighet och våra val och hjälper oss att utvecklas i den riktning vi vill. Hjärnan kan inte göra skillnad på vad som är verklighet eller fantasi och programmerare man sig med nya möjligheter upplever hjärnan det som verkligt och agerar utifrån en ny energinivå av möjligheter.

Elva metoder för att manifestera det du vill

Följande elva inspirerande metoder kan bidra till att du löser problem, uppfyller nya mål och skapar möjligheter i din tillvaro på helt nya sätt.  Välj några av metoderna och börja prova för att se vad händer. Vad uppmärksam på hur du tränar dig på att tänka nytt och hur det påverkar dina val och möjligheter omkring dig. Skriv gärna ner det du gör och vad som händer i en egen skrivbok. Lycka till!!

1. Fokusera på det du vill ska hända i din verklighet. Skriv ner de du önskar i din bok. Berätta för andra och skapa en bra berättelse om vart du är på väg. Visualisera och fantisera om det du vill uppnå. Gör en vision board (visionskarta) där du visualiserar med bilder och konkretiserar din vision. Var även medveten så att du inte fokuserar på det som du inte önskar.
2. Utmana dig själv när du är ledig. Planera värdefulla saker och gör mer av dem så du stimulerar din hjärna att tänka nytt och får nya upplevelser. Detta bidrar till ökar upplevelse av lycka och välbefinnande som är ett bra tillstånd för att utvecklas utifrån snarare än rädsla. Du höjer din energinivå, drar till dig händelser och upplevelser på samma nivå av välbefinnande och lycka.
3. Uppskatta det som är bra som du ser. Önskar du en ny bil så kan du börja md att uppskatta möjligheter att åka bil som du redan har, påminna dig om hur det vara att ha en bil någon gång i ditt förflutna eller prata om hur bra det blir när du har en egen bil. Visa uppskattning till andra som vill hjälpa dig som du möter på vägen. När du uppskattar och visar tacksamhet snarare än att agera utifrån saknad drar du till dig möjligheter och energier på samma nivå.
4. Ladda din miljö med föremål, saker, bilder som påminner dig om ditt fokus för vad du vill uppnå. Vill du åka till Paris, lägg en skärmsläckare på Eiffeltornet på din dator, köp en guidebok som ligger på matbordet och lägg ett pussel med bild från Paris. Förstärk dina välmående hormoner med stimulans i din nära miljö så hjälper du hjärnan att skapa nya mönster om vart du och din hjärna är på väg.
5. Stärk med känslomässiga affirmationer genom alla dina sinnen. Exempel på det kan vara att spela fransk musik som stärker känslan av att vara i Paris eller äta franskinspirerad mat och se på en fransk film men även gå en snabbkurs med hjälp av en app i franska. Du kan även meditera och föreställa dig hur din resa till Paris gestaltar sig och sätta upp lappar med affirmationer i form av en mening där det tex står: ”I maj åker jag till Paris i en vecka”. Affirmationen repeterar man dagligen och föreställer sig det visuellt. Viktig att skriva sin affirmation som om den händer här och nu.
6. Starta din dag på ett positivt sätt. Precis när man vaknar och när ska somna är hjärnan mest mottaglig för nya intryck, mönster och programmeringar. Därför är tidig morgon och precis innan läggdags den bästa stunden för att passera hjärnans motstånd för förändring. Genom att särskilt får en bra start på morgonen kan man ta hjälp av olika tekniker för att just få en bra start på morgonen när hjärnan känner välbefinnande. Exempel på det kan vara att starta med sin affirmation, fin musik eller omgiven av föremål som skapar välbefinnande. Att tänka positivt om sin dag och redan på morgonen manifestera hur detta ska bli en bra dag, skapar en bra dag. Alla har olika sätt för att skapa en bra start på dagen. Andra exempel kan var att meditera, träna och tända ett ljus.
7. Lägg till nya vanor till de gamla.  Det kan vara svårt att helt ändra vanor så ett lätt och framgångsrikt sätt är att lägga till en ny positiv vana till de du redan gör. Tex om du ändå ska ta en dusch på morgonen gör då 12 knäböj innan du hoppar in i duschen. Eller om du vil gå ner i vikt, byt ut en ingrediens i dina måltider tex vitt bröd mot fullkorn. Alla små nya vanor blir med tiden naturliga och sker utan ansträngning och du kan lägga till fler efter hand.
8. Medveten mediekonsumtion. Olika typer av media där vi tar del av mindre positiva nyheter försätter våra hjärna i stress och rädsla. Vad medveten om hur mycket och när du tar del av media och hur det påverkar graden av välbefinnande i ditt liv. Det innebär inte att man stänger av världen eller inte har empati med andra utan att man väljer tiden och graden av mediekonsumtion för att se till att man själv mår så bra som möjligt. Man tar ansvar för sitt eget välbefinnande varje dag och kan då fokusera mer på de mål och energier som man vill ska påverka mitt liv.
9. Visualisera så du upplever ett framtida tillstånd där dina mål har uppfyllts och du känner välbefinnande och glädje. När du visualiserar och bildligt förställer dig det du vill blir det en del av din verklighet här och nu. Måla och skriv gärna ner det du upplever. Visualisera dig själv när du upplever glädje och lycka. Vad gör du, vart är du med vilka människor? När du visualiserar dig själv upplever du känslor och sinnen från den situationen, Du kan använda dina tidigare upplevelser och skapa scenarios där du föreställer dig att du känner glädje.
10. Skriv i din lyckodagbok. Använd din skrivbok för att skriva ner situationer och händelser där du känner glädje och lycka under en dag. Gör du det innan du ska lägga dig kan du även skriva ner vad du är tacksamma över och du hjälper hjärnan att programmera goda mönster och upplevelser innan du somnar då hjärnan är mest mottaglig.
11. Använd positiva psykologiska övningar som fokuserar på styrkor. Inom den stykebaserade och uppskattande psykologin skapar man positiva berättelser som bidrar till framtiden. Man kan tex skriva ner en berättelse om sitt bästa jag eller en berättelse om hur det är när jag uppfyllt mina mål. Att dela sina och mål och manifesteringar med andra som hejar på dig bidrar till att höja medvetandenivån och även få andra med sig som kan bidra till att du uppfyller dina mål. Inom den Mentala träningen finns en mångfald av övningar för att visualisera, manifestera och uppfylla sina mål.

Summering

Artikeln belyser hur mental träning och kvantfysik kan användas för att manifestera önskad verklighet genom medveten styrning av tankar och beteenden. Genom metoder som visualisering, affirmationer och positiv programmering kan hjärnan tränas att uppfatta och skapa möjligheter istället för att fastna i begränsande mönster. Kvantfysikens teorier om energinivåer och medvetandets påverkan på verkligheten förstärker dessa metoder och öppnar upp för nya perspektiv på hur vi formar våra liv. Praktiska tekniker såsom att skriva ner mål, skapa en vision board och träna tacksamhet beskrivs som kraftfulla verktyg för att manifestera framgång.

Referenser:

• Uhnestål, L. (2001). Den mentala träningen
• Cooperrider, D. & Whitney, D. (2005). Appreciative Inquiry: A Positive Revolution in Change
• Bergman, S. & Blomqvist, C. (2022). Uppskattande ledarskap
• Bowen, M. (2020). The Art of Manifesting – 11 steg för att skapa sitt liv